一、行程概览（七日深度游）
核心路线：庐江→昆明（中转）→香格里拉→丽江（返程中转）
最佳季节：5-10月（秋季层林尽染尤为推荐）
预算参考：人均4000-6000元（含交通、住宿、门票）
二、行前必备准备
- 交通方式：
- 庐江乘高铁至合肥南站，转地铁至新桥机场
- 飞机：合肥新桥机场→昆明长水机场（约2.5小时），转机至迪庆香格里拉机场（约1小时）
- 备选方案：飞丽江三义机场，乘旅游专线车至香格里拉（车程约3.5小时）
- 高原适应准备：
- 提前一周服用红景天胶囊
- 必备物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、遮阳帽、冲锋衣、保湿护肤品
- 药品箱：布洛芬、葡萄糖口服液、晕车药
三、详细每日行程规划
Day1：抵达秘境之城
- 上午：庐江出发，抵达香格里拉后入住独克宗古城周边民宿（推荐藏式精品客栈）
- 下午：古城适应性漫步，参观龟山公园转动世界最大转经筒
- 晚上：品尝牦牛肉火锅、酥油茶，避免剧烈运动
Day2：藏传文化沉浸日
- 上午：参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），跟随讲解了解藏传佛教文化
- 下午：前往纳帕海依拉草原，体验骑马环湖（注意防晒）
- 晚上：观看《香格里拉》大型歌舞秀
Day3：国家公园自然奇观
- 全天：普达措国家公园（建议携带氧气瓶）
- 徒步碧塔海栈道
- 观赏属都湖晨雾
- 探访原始森林生态 - 晚餐：品尝藏家土司宴
Day4：峡谷探险之旅
- 包车前往虎跳峡（车程约2小时）
- 上虎跳观景台拍摄金沙江激流
- 中虎跳徒步挑战（需体力） - 傍晚返回独克宗古城
Day5：深度文化体验
- 上午：参观香格里拉藏族民俗博物馆
- 下午：学习制作糌粑、绘制唐卡（古城体验工坊）
- 晚上：参与藏族篝火晚会
Day6：秘境探索日
- 方案A：巴拉格宗大峡谷（雪山峡谷风光）
- 方案B：白水台（中国版棉花堡，车程较远）
- 傍晚：购买松茸、藏香等特产
Day7：返程安排
- 上午：最后漫步古城，寄送明信片
- 下午：香格里拉机场返程（建议提前3小时到达）
四、特色体验与美食推荐
| 类别 | 推荐内容 |
|---|---|
| 必尝美食 | 牦牛酸奶、青稞饼、酥油煎松茸、藏式包子 |
| 文化体验 | 唐卡绘制、藏装摄影、黑陶制作 |
| 摄影点位 | 松赞林寺晨雾、纳帕海环湖路、独克宗古城夜景 |
五、关键注意事项
- 高原反应应对：抵达首日勿洗澡，保持行动缓慢，及时补充葡萄糖
- 尊重文化：寺庙内禁拍照，转经需顺时针，勿摸藏族孩童头部
- 交通提示：景点间建议包车（日均300-500元），提前确认价格
- 环保要求：普达措公园内禁止丢弃任何垃圾
此攻略基于秋季出行条件编制，冬季出行需关注道路积雪情况。愿你在香格里拉找到心中的日月！